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　当你读到这里，尽量放轻松。在放松的时候，看看是不是升起了要做些什么事的念头，想在这一刻做些什么；要不就是想保持这一刻，或是试着将它推开。我的?法是，这些念头都是为着抗拒这种贴近感，和抗拒深刻的认知而浮现的。知道你其实根本不是一个独立的个体，你其实没有个性可言，事实上，你根本什么都不是。如果用心智去诠释这种“什么都不是”，会有一种恐怖的想法：想到死亡或是毫无价值，想到自己可有可无而无关轻重。因为你如此认定自己有个身体，以及拥有许多想法，这种恐惧可能非常强烈。

　　抗拒空无、空虚的心态层层包裹着这种恐惧，这些心态是对恐惧的机巧反应，心智可能会变得非常活跃：“好吧，这又意味着什么呢？这根本不可能。这样我怎么做事？”就在这一刻，把所有这些念头?在一边，让你的心能停留在空无之中——变成空无，什么都不要做，不拥有任何东西，不获取