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菲士舞蹈、天津瑜伽培训、瑜伽培训电话 

  • 价 格: 面议 /
  • 供 应 地:江苏省苏州市
  • 发布公司:苏州卡洛斯电子科技有限公司
  • 产品型号:UN1028
  • 品 牌:瑜伽
  • 发布日期:2017/10/12 21:06:09
  • 联系人QQ:392066299 点击这里给我发消息

详细说明

产品说明Explain

公司简介Content


6个简单的瑜伽动作,收腹又瘦大腿:

⑤ 坐立前曲

坐立前曲跟站立前曲一样,一开始如果手掌无法放到脚掌后,可放在胫骨处或者稍微弯下膝盖即可实现。保持3个呼吸,再回到直立的坐姿。该体式重复做4次。

⑥ 坐立单腿侧弯

从简易盘腿开始,伸出右腿,躯干向右弯曲,左手在上,右手伸展向前。拉伸1分钟,荣昌瑜伽培训,然后换另外一侧重复。



菲士舞蹈今天为大家介绍,一套简单的瑜伽热身动作,2-3分钟就可以完成,其实建议的瑜伽热身时间是5-10分钟,零基础瑜伽培训,所以可以将一整套动作练习两次以上,也可以在每个动作的时候多作几个深呼吸。

1、下蹲祈祷式

 站姿,双脚打开与髋同宽;曲膝,下蹲,大腿分开,双手于胸前合十,吸气,提起胸部,保持脊柱伸直,坚持5组呼吸后,休息片刻,可再重复练习3组。

2、骑马式变化式

左脚弓步向前,右膝跪下,然后向后伸展,这个动作能很好地拉伸腹部臀部的位置;如果想要得到更多地拉伸,可以将手臂举过头顶。拉伸一定时间后,建议5组呼吸,换另一侧重复。





瑜伽练习益处:

最重要的是:

瑜伽能消除烦恼——减压养心,释放身心,全身舒畅,心绪平静,冷静思考,达到修心养性的目的;

瑜伽能提高免疫l力——增加血液循环,修复受损组织,使身体组织得到充分的营养;

瑜伽能集中注意力——是学生及压力人群提高学习及工作效率的最l佳休息法、锻炼法;

瑜伽能让你跳出心灵的限制,从而更好地回归角色,并坦然迎接生活中的一切挑战。



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苏州卡洛斯电子科技有限公司

联系人:李经理(经理)

手机:18896965635

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地址:江苏省苏州市苏州市阊胥路134号305室

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  • 主营产品:测色仪
  • 公司所在地:江苏省苏州市