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瑜伽培训哪家好,北京瑜伽培训,菲士舞蹈( 

  • 价 格: 面议 /
  • 供 应 地:江苏省苏州市
  • 发布公司:苏州卡洛斯电子科技有限公司
  • 产品型号:YM1381
  • 品 牌:tb秀
  • 发布日期:2017/10/12 21:02:19
  • 联系人QQ:392066299 点击这里给我发消息

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6个简单的瑜伽动作,收腹又瘦大腿:

许多佳人都想瘦l身,可能也花费过很多冤枉钱,浪费了一些时间,却也没有达到想要的效果。z智瑜伽为您推荐几个动作针对性地瘦大腿和小腹,那么练习瑜伽其实是不错的选择。瑜伽柔缓的动作可以燃烧l脂肪,例如今天的6个动作,就可以收腹又瘦大腿哦

动作诠释:

① 脚趾深蹲

跪在瑜伽垫上,脚尖踮地,臀部坐在脚跟上,身体后倾,让身体保持平衡。脊柱伸直,注意力在呼吸上。这个腿部拉伸动作,保持1分钟。

② 站立前曲伸展

站立,保持两膝绷直。呼气,身体前曲,双手交握。一开始柔韧性不足的伽人,可以弯曲双膝来完成该体式。保持1-2分钟,自然呼吸。



瑜伽练习的相关禁忌:

禁忌三: 骨质疏松症者,练习要小心。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量,如果有骨质疏松症,很可能因为核心肌群的力量没有训练好,以致手肘支撑的时候,不小心骨折。

禁忌四: 眼压过高、高度近视眼,不建议头下脚上的倒立动作。前弯或倒立,会增加眼压,因此原本就有眼压过高、高度近视的人,不建议练习瑜伽。



瑜伽练习的相关禁忌:

禁忌五: 身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。瑜伽需要身体状况良好的情况下,才能达到锻炼身体机能及肌群的功效,如果身体状况不好,肌肉、关节、韧带无法发挥力量,练习瑜伽的时候,就很容易受伤。

禁忌六: 癫l痫、大脑皮质受损。瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部,而如果有癫l痫或是大脑皮质受损者,前弯后仰按l摩颈部的伸展,就可能诱发癫l痫发作。

禁忌七: 有血液凝固疾病 血液凝固病者,避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转,过程中可能导致末梢血流减少,更容易导致血液凝固严重,引发心脏血管疾病。



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