传统太极推手古称搁手,也是具有较技含义的一种文雅切磋交流形式。目前陈家沟较流行的有单推手、挽花、定步、顺步、大捋、花脚步六种练习方式。
单推手:通过最简单动作形式来学习太极推手的变化原则,即不丢不顶,恃巧不恃力。
挽花:增强双臂的缠绕能力,促进肩肘的松沉,训练感知主动和被动状态的灵敏度和周身协调配合的变化能力。
陈氏太极拳 新架
陈氏太极拳新架由十七世祖陈发科大师所创。其特点是架式宽大,低沉稳重。拳架以“朋履挤按”四正手的运用为主,以“采列肘靠”四隅手的运用为辅;以柔化劲为主,发劲为辅,柔中寓刚,力求柔顺。外形以缓柔稳为主,疾刚跳跃为辅。运劲方法要求以身领手,突出螺旋缠丝劲的练习,以腰为轴,旋腕转膀,旋腰转脊,旋踝转膝,胸腰折叠,形成一系列的空间曲线运动。