检验拳法的最佳方法是推手。盘架是知己的功夫，推手是知彼的功夫。在太极拳盘架有一定体悟后，应多做推手练习。首先练习“听”劲，与对方搭手接触，运用神经末梢感觉对方力的大小、轻重、虚实的变化，轻轻地贴在对方身上，随着他动而动，随着他变而变，顺他的来势去迎合。在推手中，验证盘架中的每一式是否合乎规矩，充分体悟盘架及推手的内涵，直至完全无误的时侯，才可过渡到实战。前人创编的拳法都是通过实践得以验证的，只有遵循规矩，切身体验，才能一步一步提高自身在练拳方面的层次，同时有心者也自然能提高做人的修为！
从中医学来看，它能调和阴阳，疏导气血，通畅经络，充实内脏，从而使"阴平阳秘"，"精神内守"，"正气存内"，加强身心的抗体，提高自身的免疫能力，起到却病延年，养生长寿。至於上述有关练太极拳的西医生理病理的论述，仅供参考。中医学与保健的关系这样的密切，说明它有充份的活力，保健运动的锻练不是为了持强好斗，而是为了健康长寿。孟子提倡"持志""养气"即是养生大旨，所谓"持志"，"养气"，是始终保持高尚的道德，精神及健康饱满的感情，中国人练武术一向注重武德、武风，也应当在锻练太极拳的运动中体现出来。
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