初冬跑步小贴士
- 价 格：
面议 /
- 供 应 地：
- 发布公司：广州杰锐体育设施有限公司
- 产品型号：
- 品 牌：
- 发布日期：2023/1/11 13:47:48
- 联系人QQ：3368559404
详细说明
不知不觉立冬也已经过去，很多地方都进入了寒冷的冬天，这时很多人都会喜欢通过跑步来进行健身，但冬季跑步应该注意下列事项，否则错误的跑步方式会对身体产生危害。杰锐体育为你总结的这些注意事项，可不要忽视哦！
1.冬天跑步要看天气。天气是人们跑步要关注的重要因素。冬季易发雾霾天气，雾霾天外出跑步弊大于利，建议尽量避免户外运动。下雪天时，路面滑，增大运动受伤风险，建议在室内跑步。
2.跑步好时间是傍晚。冬天早晨空气质量不太好，不宜进行跑步。在下午或傍晚时候，空气质量适宜，并且此时人的体能和柔韧都达到好状态，适合大强度的运动量。这时跑步不易造成运动受伤。腰椎间盘突出的人到晚上腰椎压力更大，更容易受损，建议不要夜跑，平时跑步也要多注意。
3.冬季跑步应当背风而跑。迎风跑步一方面不利于保持良好的跑姿，另一方面容易受寒。建议到户外跑步时尽量背风而跑。倘若风很大，建议在室内跑步。
4.冬季跑步穿着要适当。冬天跑步对装备的要求比较多，重点要注意两方面，一是保暖，二是排汗。为了避免着凉，冬季跑步建议戴上手套和帽子。衣着3层，内衣排汗，外衣防风，中间层保暖。外衣不要过于拘束，也不要太过宽松。过于紧身动作无法伸展，过于宽松，跑步时阻力大。棉质衣服舒适，但是非常吸汗，不利于排汗，容易着凉。所以，跑步时不要穿棉质的内衣，有必要选择专业的跑鞋。
5.跑步的正确姿势。跑步姿势最为人们争议的是脚跟先着地还是脚尖先着地。其实，不论是脚跟用力还是脚尖过于用力，都容易受伤。一般来说，初学者比较安全的跑法是脚跟和脚部中部边缘一起先着地。国际田联推荐的跑姿是全脚掌落地。跑步时，膝盖不要抬得太高。另外，除了腿部和脚部要多加注意，上半身的姿势也很重要。跑步时候，上半身要挺直，不要过于前倾或后仰。手臂自然摆动，不要过分用力。
以上就是杰锐体育为大家带来的初冬跑步小贴士，如果有帮到你的话不要忘记关注和留言哦！
广州杰锐体育设施有限公司作为国标起草单位，旗下拥有硅PU球场，【国际田联认证】的塑胶跑道，TPE人造草颗粒等材料，集研发，生产，销售，施工指导为一体，是专注运动场地设施专业化，精细化，科技化的国家高新技术企业。公司拥有高精尖硕博研发团队，研发设备投入过千万。获得20余项研发突破，数十项国内外荣誉认证。杰锐位于清远的业内大型全自动化生产基地，引进国际高端生产设备，无尘化环保生产，年产能高达5万吨。联系电话：18819810644
卖家名片Cards
卖家名片
![广州杰锐体育设施有限公司]()
联系人：吴小姐()
手机：18819810644
邮箱：
免责声明：交易有风险，请谨慎交易，以免因此造成自身的损失，本站所展示的信息均由企业自行提供，内容的真实性、准确性和合法性由发布企业负责。本站对此不承担任何保证责任。
898995850
