夏季应该选择晨跑还是夜跑
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- 发布日期：2022/8/17 11:32:08
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详细说明
在夏季有人选择早上跑步，有人选择傍晚或晚上，究竟是晨跑更好，还是夜跑更好？
来自陕西体科所的专业人士表示，夏季晨跑的时间是早上6时至9时。在太阳出来之后再晨跑。因为植物会在夜间进行有氧呼吸，将氧气吸入，呼出二氧化碳，只有在太阳出来之后才会进行光合作用产生氧气。所以如果晨跑的时间太早的话，植物还没有开始光合作用，空气中二氧化碳的浓度比较高，对身体不利。而6时至9时出来跑步的话，不仅可以起到锻炼身体的作用，而且氧气充足，还可以帮助消除疲劳。
另外，在一夜睡眠后，身体的能量消耗较多，但是肝脏还有一部分糖原，早上起来跑步，这些糖原的浓度降低到一定程度后，就会变成主导功能，对防治脂肪肝也有特殊的功效。早晨空气新鲜，晨跑会使全身各器官提高到一个较高的水平，增强代谢率，休息片刻后就可以吃早饭了。晨跑还有助于人们养成早睡早起的良好生活习惯，让人们的身体更加健康。
专业人士表示，晨跑虽好，但是要适当。夏季晨跑30至40分钟为佳。早晨刚起床，身体的代谢还比较慢，晨跑不管是速度还是跑量都不宜过度。跑步时应该循序渐进，先慢跑，让身体热起来，再加快速度。专业的跑友晨跑的运动量应该根据自己的体能来决定，偶尔跑步的跑友不要超过30至40分钟。
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