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不再诱发焦虑紧张情绪是十分重要的。做到这一点，可以不可以采取如下步骤：按照程度不同，把引起焦虑的情景列成表(如“考试焦虑”阶梯：周围的人提到考试就担惊受怕?考试前一天就坐立不安??考试的当天走出家门??走进学校??坐在教室里等候考试??听到考试铃声响起??发考卷时??拿到卷子时??做第一道题??考试过程中)，然后根据等级进行想像。在想像的过程中，不断诱发你的紧张情绪，这时，你进行放松训练。如此反复，你将适应每一个。实际上，你想像每一个考试情景并适应这些情景的过程是在脱。在整个考试结束后，如果每一个都不可以引起你的焦虑，那么，脱便取得了成功，对考试情景就不会过度的反应了。
1.如果你在考试前没有好的休息，放松，你隔天的状态一定N级不好，看 书时间在早晨清醒后的半个小时，和睡觉前的1个小时；考试前2周多做点自己容易做错的题，和问答题，在做完这些后抽点时间看些选择题。作文是大家的克星了吧！O(∩_∩)O~，我也不知道这算不算秘籍，你考国语时，多看点作文书籍，和一下励志名言，和一些好的开头与结尾，努力结合自身情况（如果不要求可以不全写）。
2.考试前食物是重要的，不要去吃海鲜，营养较高的食物，多吃点消耗慢，又天然的食物，在稍微吃点提高记忆的食物（千万不要盲目的多吃）
3.家长不要太过于要求孩子要考什么样的成绩，（我敢说这世界上没有一个人是天才，也不敢说是傻子）如果家长过多的要求孩子的成绩的话，那这个学生完全可以按照自己的意愿去做自己想做的事情（不要走歪路），这样的话那孩子在考试的压力就像天压在身上一刻都不给你喘息，压力越大，记忆力越差，考出的成绩也差，只有父母努力的去让这压力变为孩子们的动力才是关键。另外家长也不要过于紧张，你一紧张你的心就慌，如果遇见什么不好的事情和给考生有很大的影响。
4.考试休息时间，尽可能的在外面走动，有助于你缓冲压力，还可以看看书，和朋友谈谈感想。
5.相信自己的第一感觉。
6.自信最重要。
7.考完后不要和同学对答案，以免做错题的后悔心情影响下一场考试的发挥。
8.考试的时候不要考虑其他的事情。
9.不要相信别人的答案而放弃自己原来所写的答案。
10.千万不可与别的考生交头接耳，以免被监考老师误以为是互相对答案。
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