爵士舞教练班    
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　　在平时休息是让它以半脚尖的状态站立起来而另一腿膝盖弯曲脚尖内侧紧贴支撑脚膝盖内侧，上半身挺胸收腹、肩膀放松、下巴略微抬起，保持这个姿势的时间越长越好，练习自己的重心与脚尖的控制力，慢慢的转圈就会变得得心应手了!支撑腿要保持直立，也有屈腿转的，不过我们先练好直腿、掌握好重心之后什么圈都不在话下了!转圈时要注意"留头、甩头"!关于韧带问题?韧带的松软是要需要每天压的，如果不是从小开始练习的话，那现在就要天天压腿然后踢腿，把韧带踢松，如果漏了一天那韧带的软度就会回去，其实不需要太担心这个问题，韧带对于舞蹈来说其实是次要的，它只是为了让你的身体舒展的更彻底一些，一般拉扯一下就好了，没必要弄得像科班里的一样，所以不要太着急这方面的问题，个人比较注重的舞蹈3要素是"力量、控制、情绪"，而软度只是辅助作用，关于开横叉的练习方法?恐怖的撕裂法：压垮前一定要热身好，然后在专业形体老师的指导下在你压垮的时候突然间的将跨的幅度压到最大，之后你会听到"嚓"的一声，跨就下去了，但是记住2点，一定是要热好身，身体发热的时候。

　　添点快乐添点魅力，虽说必须掌握一定技巧才能成为一名成功的爵士舞者，但几乎每个人都能掌握它的基础舞步，而且爵士舞的表演空间很广，个人的色彩和独特的风格才是舞动时最令人注目的地方，练习爵士舞对穿着没有特殊要求，与一般的健美操相若就可以了，关键还是要自己舒服，建议穿着较为贴身的衣装，舞动起来才更有美感，有许多流行音乐都适合作为爵士舞的伴奏，而流行乐坛上较出色的舞蹈表演者有Paula　Abdul，Madonna，Janet　Jackson，Britney　Spears等。

　　Be-bop house和jazz结合的一种舞风，BE-BOP这种舞风它算是HOUSE跟NEW JAZZ的混合体,因为它跟HOUSE一样充满了许多脚步的动作,但是在作动作的同时还必须将身体做出跟NEW JAZZ一样的延伸的感觉,所以也有所谓的BE-BOP JAZZ. 在台湾几乎没有一个专攻BE-BOP的DANCER。

　　爵士舞动作的本质是一种自由而纯朴的表现，直接把内心的感受用身体的颠、抖、扭表达出来，就像我们听到喜欢的音乐，能从内心自然的流露出感情，身体就不由自主的随着音乐节奏而活动，如弹响手指、摆首顿足、时而兴奋激烈，时而缓慢优柔的溶入音乐之中。

　　爵士舞是舞蹈培训中最流行的舞种之一，也是表演性舞蹈中最常见的舞种之一，无论是电影MV、音乐伴舞，还是晚会、聚会中，爵士舞都是人们趋之如骛的舞蹈，那么，初学者如何跳好成人爵士舞，如何在编排舞蹈时让所有人跳出性感动力十足的舞蹈。

　　重心是当你站立时，保证身体不摇晃的那个力点，试着找找它,舞蹈时的重心多是在运动的，所以有重心转移一说，其实说白了，就是在动作过程中保持站稳的力点，就像一个高速旋转的陀螺的那个支点，是一个概念。

　　在中东地区，纱巾只要拿来作简单的舞蹈装饰，比如说出场时拿著纱，创造出一种气氛，或是一种磅礡气势,大约舞蹈的前几分钟就会将纱抛掉。

　　整个舞蹈动作都在有效地收紧全身线条，这就可以减去手臂、臀部、大腿的赘肉。

　　肚皮舞可以减腰腹的原理是什么?答：当你重复的去运动腰腹部这组的肌肉群时，这个肌肉群就在进行一个脂肪燃烧，和一个体态的调整，这样你的肌肉才会强壮起来，而在做这些运动时以20分钟为一个最低的运动时间，因为20分钟以上的运动才会完全开始燃烧你体内的脂肪。
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