麦瑟士销售-腿部腿蹬及小腿训练器
健美锻炼对呼吸系统的机能也有良好的影响，它能提高呼吸深度。增加每次呼吸时的
气体交换量，这既有利于呼吸肌的休息，又可提高呼吸系统的功能储备，从而保证在激烈
运动时满足气体交换的需要，提高机能水平。健美锻炼还能提高消化系统的机能，因为肌
肉活动时要消耗大量的营养物质(尤其是能源物质〕.这就需要及时的补充，同时，肌肉的
活动可促使胃肠的蠕动增强，消化液分泌增多，使消化和吸收能力得到提高，食欲增加。
综上可见，健美运动能有效地增进人体的健康水平，增强体质。
双杠双臂屈伸 A、重点锻炼部位：主要是胸大肌下部，其次是肱三头肌和三角肌。 B、开始位置：双杆间距最好宽于肩，双手握杠成直臂支撑、挺胸、收腹，两腿伸直并拢放松呈下垂状。 C、动作过程：呼气，屈肘弯臂，身体下降，直至两臂弯曲降低到最低位置时，头部应向前引，两肘外展，使胸大肌充分拉长伸展。随即吸气，以胸大肌突然收缩力撑两臂，使身体上升直至两臂完全伸直；当上臂超过杆水平位置时，臀部稍向后缩，躯干呈“低头含胸”的姿势。两臂伸直时，胸大肌处于彻底收紧状态。重复练习。 D、训练要点：动作要缓慢进行，不要借身体的振摆助力完成动作；撑起时速度要快、挺胸、抬头、收腹、不耸肩；为加大训练强度可在腰间负重练习。
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经常从事健美锻炼，能对心血管系统、呼吸系统和消化系统等各内脏器官的功能产生
良好的影响。
健美锻炼可使心肌增强。心脏容量增大，血管弹性增强，从而提高心脏的收缩力和血
管的舒张能力，使心搏有力，心输出量增加。心跳次数也可减少到约 60次/分钟，这样心
脏休息的时间就增多了，出现了节省化的现象。由于心脏的工作能力和储备能力都提高
了，这就能承受更大的负担最。健美锻炼还能使血液中的红血球、白血球和血红蛋自增
加，从而提高身体的营养水平、代谢能力和对疾病的抵抗能力。
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