盐山博超文体器材有限公司，联系电话：13703177649 QQ:753865113 www.cgtyqc.com 公司主要生产篮球架、篮球板系列、室内外乒乓球台、羽、网、排、足球柱，田径，体操、举重器材、各种海绵、体操垫、户外健身路径，及各种配套产品八大系列，近千余种品种。

提示四：有椎间pan突出症的人一定不能玩健骑机。但是个别老同志在 玩此种器械时频率过快。以一个周期 360 度计算，滑跑机也是一种宜于老年人锻炼的器械。一般的老年朋友在一秒钟内不要超过 1.5 至 2 个周期。

有心脏bing的老年朋友要十分注意。 提示五：运动速度过快会给心脏造成过大运动负荷。60 岁的老年人 没必要做得太快太猛。 四是力量器材： 1 单杠。老年人做单杠的目的主要是为了抚慰肌肉。不必要尽百分百 的努力。有中度症状椎间pan突出症的人，可以在单杠上做手臂适度屈 曲，脚着地，做半个以上体重的垂吊，其功用相当于垂吊牵引。手不 要放在单杠上垂吊。 2 原地蹬腿。髌骨软化的老年人不宜。 提示六：单杠上一个引体向上都做不了老年朋友。谨防肩关节脱臼。 不要百分百地努力去用力，特别提示：凡是带杠铃片的器械。搬起次 数不要太多。平衡木上行走，以手能伸着在上面走为宜，不要无止境 地挑战自己。不要在上面漫不经心地走，一但跌倒易引起骨zhe。此种 做法可导致血压升高，60 岁以上的老年人平均来看不适合做攀爬运 动。运动过程中不要过分屏气。对心脑血管不利。 上面所说需要结合自己身体的实际情况来摸索适合自己的身体的 锻炼方式或请教专家安排自己的锻炼方

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