盐山博超文体器材销售有限公司，联系电话：13703177649 QQ:753865113 www.cgtyqc.com地处渤海之滨古城沧州市。京沪、朔黄铁路、石黄高速公路由此而过 交通便利。 公司主要生产篮球架、篮球板系列、室内外乒乓球台、羽、网、排、足球柱，田径，体操、举重器材、各种海绵、体操垫、户外健身路径，及各种配套产品八大系列，近千余种品种。

中小学生锻炼体育器材注意事项

科学安排锻炼时间

一日之计在于晨，早晨空气新鲜，是锻炼身体的最jia时间，我们应该坚持在早晨锻炼身体。清晨的锻炼，可使儿童青少年从睡眠抑制状态过渡到清醒状态。可先安排一些柔韧性锻炼，使身体各部位充分伸展活动开来，如颈部练习、肩部练习、腰部练习、压腿、踢腿等。活动开以后，可以做一些综合性运动，如跑步，爬楼梯等。经过一天的紧张学习，下午的锻炼可安排得剧烈和丰富一些。可根据学生的兴趣爱好做些捉迷藏、跳绳游戏，也可安排足球、排球、篮球、乒乓球等运动，有条件的还可安排游泳、滑冰等项目。但下午的活动也不能过于剧烈，以免过度疲劳，影响晚上的学习和休息。

加强营养促进发育

适度的体育锻炼能够儿童少年促进生长，很多运动都能帮助孩子长高哦!因此，坚持锻炼是非常必要的。同时，也应注意到儿童少年对营养物质的全面需要以及体育锻炼的特殊需要。体内的物质能量代谢，一方面要保证组织细胞内蛋白质经常自我更新，即生长发育对营养物质的需求;一方面要保证儿童少年建立各种体育技能对各种营养物质的额外需求。其营养特点就是高蛋白、高热量、低脂肪以及丰富的维生素和矿物质。

量力而行防止伤害

目前我国学校体育教学大纲中的内容多为竞技体育内容。体育成绩考核时，要求极限强度达标的内容占有重要位置，比重较大。但必须明确少年的身体锻炼并非只有采用极限负荷强度和负荷量才是最jia方案，中小强度的负荷和坚持经常性的小负荷量累加的身体锻炼对促进青少年的生长发育及身体素质的全面提高是不可缺少的。另外，要明确极限强度的负荷对对一些存在某些健康缺陷和疾病的青少年不宜采用，以免发生运动伤害事故。

三方位单杠　　功能：锻炼上肢关节的灵活性，柔韧性，增强上肢、胸部和背部的肌肉，提高身体的整体素质。　　使用方法：１.跳起握住横杠，正握或反握，做引体向上运动；２.握住横杠，上体带动腿部做摆体运动。　　注意事项：１.适合除儿童外各年龄人群，并据自己条件做相应运动；２.使用时动作不宜过快，并应握稳横杠；３.摆动时，不得直接跳下，以免摔倒。　　上肢牵引器　　功能：锻炼背部肌肉及臂部肌肉。　　使用方法：背靠器械，双臂向上伸直，抓住横梁，进行收腹抬脚训练。　　注意事项：１.适合中、青年人群使用；２.使用时动作不宜过快；３.当有人在使用时，其他人请勿接近，以免受伤。　　双联晃板　　功能：锻炼腰部肌肉，增强膝、髋、踝等关节韧带的柔韧性。　　使用方法：双手紧握扶手，两脚站立在踏板上，身体左右摆动。　　注意事项：１.适合各年龄层次者使用；２.动作不要过猛过快，以防扭伤腰肌或伤及他人；３.儿童，老人和体弱者慎用。　　腹肌板　　功能：作用于腹直肌，腹外斜肌。　　使用方法：练习者仰卧在器械上，脚钩牢横杆，双手交叉放在脑后保护头部，腹肌用力收缩使身体抬起，还原时腹肌继续用力缓慢躺下，重复动作。　　注意事项：１.适合中青年人群；２.使用时开始动作不要过猛过快。　　伸展器　　功能：锻炼人体腰部及肩周等部位，对腰背劳损、肩周炎等疾病有防治作用。　　使用方法：使用者坐在器械上，脚踏在脚杆上，双手握住扶手，做屈伸动作。　　注意事项：１.适合中青年人群；２.使用时开始动作不要过猛过快。　　健身车　　功能：锻炼人体臀部和腿部力量，提高人体的协调能力。　　使用方法：练习者坐在器械上，双手握紧手柄，双脚踏在踏板上，做骑车运动。　　注意事项：１.适合中青年人群；２.使用时开始动作不要过猛过快。　　下肢康复器　　功能：下肢运动，能增强下肢髋、膝踝关节活动能力，并能预防和减轻老年人下肢关节障碍症。　　使用方法：相对而坐，双脚踩在踏杆上，两人交替地屈伸双脚，推动踏杆不断地来回运动。　　注意事项：１.适合各年龄层次者；２.动作不要过猛，以防伤害。　　腰背器　　功能：腰、背部肌肉及系统。　　使用方法：双手握住扶手，将腰背等部位靠紧装置，左、右、上、下摩动。　　注意事项：１.适合中老年人群；２.使用时开始动作不要过猛过快。